បរិភោគ​ពងទា ៣ថ្ងៃ អាច​សម្រក់​ទម្ងន់​បាន​ ៣​គីឡូក្រាម ​

សុខភាព៖ គេហទំព័រសុខភាព justnaturallife បានចុះផ្សាយឲ្យដឹងថា បរិភោគពងទា ៣ថ្ងៃ អាចសម្រក់ទម្ងន់បាន ៣គីឡូក្រាម ដែលជាដំណឹងល្អមួយ សម្រាប់អ្នកចង់ស្គម ។ ក្នុងអត្ថបទ នេះដែរ អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវ ក៏បានហាមឃាត់ផងដែរថា «ក្នុងអំឡុងពេលបរិភោគអាហារសម្រកគីឡូនេះ ហាមមិនឲ្យ បរិភោគ ប៉ាស្តា អាហារប្រៃពេក អាហារផ្ទុកជាតិស្កេរច្រើន ដំឡូងចៀន និង ភីហ្សាជាដើម» ។
នៅខាងក្រោមនេះដែរជាវិធីសាស្ត្រ ដែលជួយឲ្យលោក លោកស្រី អាចស្រកគីឡូ ដល់៣គីឡូក្រាម៖

ថ្ងៃទី០១
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់, ប៉េងប៉ោះ ២ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវគ្មានជាតិស្ករ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានផ្នែកពណ៌ស), ត្រីឆ្អិន ១ ក្បាល ១២០ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារសម្រន់ ៖ ទទួលទានផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ចំហុយការ៉ុត, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាស្ពៃស ឬខាត់ណា, សណ្ដែកបារាំង, និងទទួលទានគ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាមួយទឹកតែបៃតង ១ កែវ។

ថ្ងៃទី ០២
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ , ចេកទុំ ១ ផ្លែ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់មាន់ឆ្អិន ១២០ ក្រាម (យកស្បែកចេញ) និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ទទួលទាន Cheese ១២០ ក្រាម និងទឹកដោះគោមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាប ១ កែវ។

ថ្ងៃទី ០៣
អាហារពេលព្រឹក ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ និងទឹកប៉េងប៉ោះ ១ កែវ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ៖ ស៊ុតឆ្អិន ២ គ្រាប់ (ទទួលទានតែពណ៌ស), សាច់គោឆ្អិន ១២០ ក្រាម និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ។
អាហារពេលល្ងាច ៖ ដំឡូងដុត ២ មើម, បន្លែសាលាដ និងទឹកតែបៃតង ១ កែវ ជាការស្រេច។

ដំណឹងល្អមួយនេះ តើលោក លោស្រី នៅចាំអីទៀត ងាយៗស្រួល មិនបាច់សំណាយថវិការច្រើនទៀត ៕